Corso di formazione per insegnanti di Aerial Yoga da 50 e 100 ore

COS’E’ LO YOGA IN VOLO E COSA IMPARERAI?

Lo yoga in volo è una pratica unica che combina posizioni tradizionali dello yoga con l’uso di un’amaca sospesa dal soffitto. In questa prossima discussione, approfondirai la storia dello yoga in volo, comprendendone l’evoluzione e le influenze nel tempo. Scopri cosa lo rende unico nel suo genere: la graziosa fusione di yoga acrobatico e arti aeree, che offre una sensazione di leggerezza e libertà. Esplorerai i numerosi benefici, tra cui una maggiore flessibilità, forza e allineamento spinale, prendendo anche consapevolezza delle controindicazioni per determinate condizioni di salute.

Al centro dello yoga in volo c’è l’amaca stessa, disponibile in vari tipi con caratteristiche diverse. Imparerai come appendere correttamente l’amaca, considerando misure, altezza e i pro e i contro associati a ciascun tipo. Comprendere l’altezza ottimale dell’amaca – che sia a metà tibia, ginocchio, sotto i glutei, fianchi o a livello acrobatico – è cruciale per la sicurezza e il comfort.

Inoltre, sarai introdotto alle cinghie di supporto, essenziali per eseguire diverse asana. Mentre un’approfondita esplorazione delle asana sarà affrontata nel corso di 100 ore, acquisirai approfondimenti sulle loro diverse forme e benefici. La sequenza e la transizione tra le posizioni saranno trattate, potenziando la tua capacità di creare routine fluide ed equilibrate. Saranno affrontate anche tecniche di apertura e chiusura delle sessioni, insieme agli aggiustamenti durante shavasana e cocoon pose, garantendo un’esperienza pratica olistica.

Imbarcati in questo viaggio nel mondo dello yoga in volo, dove storia, tecnica e pratica consapevole convergono per offrire un’esperienza unica e trasformativa sia per il corpo che per la mente.

Consigli per principianti di yoga in volo:

• Inizia con un istruttore qualificato: I principianti dovrebbero partecipare a classi guidate da istruttori certificati di yoga in volo per garantire una corretta guida e sicurezza.
• Indossa abiti comodi: Opta per indumenti aderenti che permettano libertà di movimento, evitando tessuti larghi o scivolosi.
• Sviluppa la forza del core: Dà priorità allo sviluppo dei muscoli addominali per migliorare la stabilità e il controllo durante le posizioni aeree.
• Progressione graduale: Inizia con posizioni di base, avanzando gradualmente a posizioni più complesse man mano che sviluppi forza e flessibilità.
• Comunica e ascolta il tuo corpo: Presta attenzione ai limiti del tuo corpo, comunica eventuali disagi all’istruttore e dai sempre la priorità alla sicurezza personale.

Benefici fisici dello yoga in volo :

• Aumento della flessibilità: Le posizioni sospese dello yoga in volo incoraggiano una maggiore gamma di movimento, migliorando la flessibilità generale e la mobilità articolare.
• Miglioramento della forza: L’amaca sfida i muscoli in tutto il corpo, promuovendo una maggiore forza sia nei gruppi muscolari più ampi che in quelli stabilizzanti.
• Miglior allineamento spinale: Lo yoga in volo decomprime la colonna vertebrale, favorendo un migliore allineamento e riducendo la pressione sui dischi vertebrali.
• Coinvolgimento del core: Bilanciarsi nell’amaca coinvolge i muscoli addominali, portando a un miglioramento della forza e della stabilità di quella parte centrale del corpo.
• Miglior circolazione e flusso linfatico: Le inversioni nello yoga in volo favoriscono la circolazione del sangue e il drenaggio linfatico, promuovendo una circolazione generale e la detossificazione.

Alcune comuni posizioni dello yoga in volo:

• Posizione del Bozzolo: Una posizione dolce e rilassante in cui ti avvolgi nell’amaca, simile a un bozzolo. È ottima per uno stretching delicato e per favorire il rilassamento.
• Cane a Testa in Giù Volante: Simile alla tradizionale posizione dello yoga, questa versione prevede di posizionare i piedi nell’amaca e le mani a terra, creando una forma a “V” capovolta.
• Posizione della Pica: Con i fianchi sospesi nell’amaca, sollevi le gambe dritte verso l’alto, formando una forma a pica. Questa posizione sfida la forza del core e la flessibilità.
• Capriola all’indietro: Un’inversione avanzata in cui ti ribalti all’indietro, supportato dall’amaca, per ottenere una piega all’indietro sospesa.
• Posizione dell’Arco: Disteso sulla pancia, afferra l’amaca dietro di te e solleva petto e gambe da terra, simile a un arco. Questa posizione apre il petto e rinforza la schiena.
• Posizione del Ragno: Questa posizione coinvolge avvolgere l’amaca intorno alle braccia e appendersi in una posizione simile a un ragno. È ottima per decomprimere la colonna vertebrale e allungare le spalle.
• Savasana Galleggiante: Una posizione rilassante in cui ti sdrai nell’amaca, permettendo che supporti tutto il tuo corpo mentre ti godi una Shavasana galleggiante.
• Posizione della Candela: Con le spalle supportate dall’amaca, solleva le gambe verso l’alto, creando un’inversione che beneficia la tiroide e allevia la pressione sulla colonna vertebrale.

Pranayama

Pranayama è una tecnica antica di respirazione che ha origine dalle pratiche yogiche e attraverso la quale puoi controllare ogni momento della tua vita. Alcune delle tecniche di pranayama che imparerai in questo corso sono:

• Surya & Chandra bhedana
• Ujjayi
• Sitkari
• Sitali
• Bhramari
• Anulom Vilom
• Kapalbhati & Bhastrika

E’ SICURO PRATICARE YOGA IN VOLO A CASA?

Lo yoga aereo a casa può essere sicuro se si dispone dell’attrezzatura, delle conoscenze e dell’esperienza adeguate. Assicurati di avere ancoraggi al soffitto robusti, amache di alta qualità e segui istruzioni precise. I principianti dovrebbero iniziare con un istruttore certificato per imparare le tecniche corrette e le misure di sicurezza.

Art of Teaching:

1. Storia dello yoga in volo
2. Anatomia e Fisiologia
3. Cosa rende lo yoga in volo così speciale
4. Benefici dello yoga in volo e controindicazioni
5. Amaca
   • Tipologie di amache
   • Come appenderle e le misure
   • Pro e contro
6. Linee Guida Generali
   • Altezza ideale delle amache (metà tibia, ginocchia, sotto i glutei, fianchi o livello acrobatico)
7. Introduzione alle Maniglie (Asana) menzionate solo nel corso di 100 ore
8. Asana Aeree
9. Sequenze e Transizioni
10. Apertura e Chiusura 

Programma: