50 ORE CORSO DI FORMAZIONE DI YOGA NIDRA

INTRODUZIONE AL CORSO

Il termine Yoga Nidra viene spesso tradotto come “sonno psichico”. Si tratta di una pratica profonda che agisce sulla nostra capacità di assorbire informazioni attraverso il nostro subconscio. In questo corso di formazione di 50 ore introdurremo una serie di pratiche mirate ad aprire ed equilibrare i tuoi centri energetici e attivare la tua energia latente. Dopo aver praticato regolarmente Yoga Nidra inizierai a notare grandi cambiamenti in te stesso, sentendoti più energico e entrando più facilmente all’interno di stati meditativi. Nel corso del programma osserverai e ti renderai testimone di una trasformazione in positivo della tua personalità.

COS’E’ YOGA NIDRA E COSA IMPARERAI

Lo Yoga Nidra, spesso definito “sonno yogico”, è una pratica profonda che combina il rilassamento profondo con una consapevolezza intensificata. Si tratta di un metodo sistematico di meditazione guidata che ti porta in uno stato di sonno cosciente nel quale potrai sperimentare una profonda sensazione di calme, rinascita e auto – scoperta. Nel nostro corso di Yoga Nidra intraprenderai un viaggio trasformativo per capire e imparare a facilitare questa potente pratica per gli altri.

Durante il corso approfondirai gli aspetti teorici e pratici dello Yoga Nidra, esplorerai le origini, la filosofia e i benefici di questa antica pratica, acquisendo una comprensione completa dei suoi effetti profondi sul benessere fisico, mentale ed emotivo. Attraverso l’apprendimento esperienziale, vivrai personalmente il profondo rilassamento e la guarigione interiore che lo Yoga Nidra è in grado di offrire.

Imparerai varie tecniche per guidare le persone nello stato di Yoga Nidra, tra cui consapevolezza del corpo, regolazione del respiro e diverse tecniche di visualizzazione. Comprenderai la sequenza e la struttura di una sessione di Yoga Nidra, nonché come adattare e personalizzare la pratica per individui e contesti diversi. Inoltre esplorerai le applicazioni terapeutiche dello Yoga Nidra utilizzandolo come strumento per promuovere la riduzione dello stress, l’equilibrio emotivo, la guarigione e la trasformazione personale.

I nostri esperti insegnanti forniranno guida, supporto e feedback personalizzato mentre svilupperai le tue competenze nella conduzione di sessioni di Yoga Nidra. Acquisirai inoltre la fiducia e la competenza necessarie per guidare gli altri attraverso questa pratica, creando un ambiente sicuro e favorevole al profondo rilassamento e all’esplorazione interiore.

Alla fine del corso avrai una conoscenza approfondita dello Yoga Nidra e la capacità di condividere i suoi benefici profondi con gli altri. Che tu sia un insegnante di yoga, un professionista della salute, un terapeuta o semplicemente interessato ad approfondire la comprensione di questa pratica

trasformativa, il nostro corso di Yoga Nidra ti darà gli strumenti necessari per guidare gli altri verso la pace interiore, la scoperta di sé e il benessere olistico.

Pranayama

Unendo la potenza dello Yoga Nidra e del Pranayama, vivi un’armoniosa unione di profondo rilassamento e consapevolezza nella respirazione. Potenzia la consapevolezza di sé, coltiva la pace interiore e ravviva la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito attraverso questa pratica trasformativa. Alcune tecniche di pranayama che imparerai in questo corso sono:

• Surya & Chandra bhedana
• Ujjayi
• Sitkari
• Sitali
• Bhramari
• Anulom Vilom
• Kapalbhati & Bhastrika

Asana

• Una serie di asana dolci per il rilassamento e il rinnovamento
• Creare un ambiente di supporto e rassicurante durante la pratica
• Incorporare asana specifiche per potenziare gli effetti
• Principi di allineamento e aggiustamenti per una pratica sicura ed efficace
• Sequenziamento e strutturazione di una sessione con asana
• Comprendere la connessione tra corpo, respiro e coscienza nella pratica dello Yoga Nidra

MEDITAZIONE YOGA NIDRA

È importante che tutti i facilitatori sappiano che Yoga Nidra e Meditazione sono due pratiche separate. La meditazione e lo Yoga Nidra sono potenti pratiche per il profondo rilassamento, la scoperta di sé e la trasformazione interiore. Coltivano la consapevolezza, riducono lo stress, migliorano la chiarezza mentale e promuovono il benessere generale e l’equilibrio.

MANTRA E MUDRA

I mantra sono considerati una parte importante in Hatha Yoga.

Quando reciti mantra, i canali energetici del corpo si aprono e diventi più ricettivo all’universo.

I mantra aiutano anche a concentrare la mente nella pratica dello yoga. Quando reciti mantra, le tue emozioni accumulate vengono rilasciare e ottieni ulteriori benefici delle asana.

I mudra sono gesti, principalmente effettuati con mani e piedi. Ci sono nervi che passano attraverso le punte delle dita e ognuno è collegato a un organo specifico. Quando attivi i mudra stai effettivamente fornendo guarigione terapeutica a quelle parti del corpo.

Art of Teaching

• Processo passo-passo per guidare una sessione
• Temi e variazioni per creare sessioni di impatto
• Sfruttare il potere del Sankalpa (intenzione)
• Sviluppare le competenze di modulazione della voce e trovare la propria voce autentica come facilitatore
• Affrontare domande su Yoga Nidra e chiarire fraintendimenti
• Progettare e creare i tuoi script unici di Yoga Nidra per intenzioni e pubblici specifici

ANATOMIA E FISIOLOGIA

• Esplorazione del sistema nervoso e del suo ruolo nello Yoga Nidra
• Stati del sonno e la loro importanza nel rilassamento
• Effetti sulle onde cerebrali e sul sistema nervoso
• Benefici per la salute
• Rilevanza degli stati coscienti e subcoscienti nella pratica
• Applicazioni pratiche dello Yoga Nidra in vari contesti, come gravidanza, bambini, anziani e come modalità terapeutica

FILOSOFIA

• Fondamenti filosofici dello Yoga Nidra
• I Tre Corpi: Fisico, Astrale e Causale
• 5 Prana (energie vitali) nella pratica
• 5 Kosha (strati dell’essere) e la loro relazione con lo Yoga Nidra
• 7 Chakra e il loro ruolo nel corpo energetico

Bandhas

Esplora i tre bandhas essenziali che canalizzano le energie sottili. Questi bandhas aiutano a trattenere il respiro, consentendo di mantenere le posture per un periodo prolungato. Promuovono tranquillità e compostezza durante la pratica dello Yoga, facilitando anche il flusso armonioso di Prana.

I quattro bandha nello Yoga sono:

• Mula Bandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha
• Maha Bandha