FORMAZIONE DI 100 ORE PER INSEGNANTI DI HATHA YOGA

COS’E’ HATHA YOGA E COSA IMPARERAI

Hatha Yoga è il primo e più antico stile di yoga. Per molti secoli alle sue origini, lo yoga non aveva nulla a che fare con le posture fisiche: era tutto uno studio approfondito e la comprensione della mente attraverso la meditazione e le pratiche ascetiche. Gli antichi saggi e yogi iniziarono quindi a sviluppare alcune posture sedute che li avrebbero aiutati a ottenere flessibilità fisica in modo che potessero far fronte a molte ore di meditazione.

Il testo classico sull’Hatha Yoga (Hatha Yoga Pradipika di Swami Svatmarama, scritto nel XV secolo) può essere considerato quasi un’antologia di molti testi sull’Hatha Yoga combinati. Include quindici posture primarie (sedute e non sedute) oltre ad altre posture aggiuntive, per un totale di 84 asana. Questa è la prima volta di cui abbiamo conoscenza di una asana descritta come qualcosa di diverso da una posizione seduta. Dopotutto, la parola asana significa “sedersi”, specificamente sedersi in meditazione. 84 è un numero utilizzato ripetutamente nelle pratiche spirituali, rappresentando una connessione tra il praticante individuale e l’universo.

Hatha Yoga bilancia il corpo e la mente. HA rappresenta il sole e THA la luna. La pratica di Hatha Yoga mira a unire e bilanciare queste due energie. Per questo motivo, durante il nostro corso di formazione, diamo particolare attenzione e importanza alla pratica di Hatha Yoga tradizionale; aspettatevi di attraversare una serie di posture fisiche per riscaldare il corpo e far circolare le energie, insieme alle tecniche di respirazione. Imparerete lo stile tradizionale di Hatha Yoga del Surya Namaskar e le sue diverse varianti. Praticherete anche molte altre asana, sia in piedi che seduti/sdraiati. Queste vengono generalmente praticate più lentamente e mantenute per più tempo rispetto a una lezione di Vinyasa flow o Ashtanga.

Oltre all’asana, ci sono altre cinque pratiche in Hatha Yoga che formano le sei membra che imparerete con noi; sono: Shatkarma, Pranayama, Bandhas, Mudras e Samadhi. Infine, durante le lezioni di art of teaching, imparerete l’allineamento perfetto e tutte le variazioni delle principali asana che si trovano nello Hatha Yoga, attraverso la guida esperta dell’insegnante principale Hari ji.

PRANAYAMA

Pranayama è un’antica tecnica di respirazione che ha origine nelle pratiche yogiche, mediante la quale è possibile controllare ogni momento della tua vita. Alcune tecniche di pranayama che imparerai in questo corso includono:

• Surya & Chandra bhedana
• Ujjayi
• Sitkari
• Sitali
• Bhramari
• Anulom Vilom
• Kapalbhati & Bhastrika

COSA ASPETTARSI IN UNA CLASSE DI HATHA YOGA

• Respirazione e radicamento.
• Riscaldamento come la Serie di Pawanmuktasana I, II e III.
• Asana, incluso il Saluto al Sole, che scorre attraverso gli 84 asana di Hatha Yoga.
• Rilassamento.

Mantra e Mudra

• I mantra sono considerati una parte importante in Hatha Yoga. Quando reciti mantra, i canali energetici del corpo si aprono, diventando più ricettivi all’universo. Aiutano anche a concentrare la mente sulla pratica dello yoga, rilasciando emozioni accumulate e ottenendo tutti i benefici degli asana.
• I mudra sono gesti eseguiti principalmente con mani e dita. Ci sono nervi che passano attraverso le punte delle dita, ognuno collegato a un organo specifico. Premendo su di essi, si fornisce guarigione terapeutica a quelle parti del corpo.

ART OF TEACHING

• Pratica nell’insegnamento
• Dare e ricevere feedback
• Linee guida per le istruzioni
• Stili di insegnamento
• Qualità di un insegnante
• Proiezione della voce e come essere presenti per gli studenti
• Pianificazione e strutturazione di una classe
• Principi della dimostrazione
• Osservazione, assistenza e correzione
• Strumenti terapeutici nell’allineamento e nella pratica degli aggiustamenti manuali nel Saluto al Sole Hatha Yoga con 12 Asana
• Gestione degli infortuni e precauzioni di sicurezza.

ANATOMIA E FISIOLOGIA

• Muscular and Skeletal System
• Respiratory System
• Nervous System Basics

PHILOSOPHY

• Introduzione alla Filosofia dello Yoga
• Definizione di Yoga
• Storia dello Yoga
• Obiettivi dello Yoga

PRACTICUM

Le lezioni di Hatha Yoga sono della durata massima di 90 minuti. L’insegnante di solito stabilisce un obiettivo per la classe. Riceverai una guida adeguata nella sequenza da un esperto di yoga qualificato presso Shree Hari Yoga School.

• Pratica nell’insegnamento.
• Dare e ricevere feedback.
• Osservazione di altri studenti durante l’insegnamento
• Assistenza agli studenti mentre qualcun altro insegna.